Тези, които мечтаят да отслабнат с помощта на кефирна диета, първо трябва да се подготвят психически за факта, че раздялата с излишните килограми няма да бъде лесна. Тези, които преминат теста, ще получат бонус под формата на по-стройна фигура и изчезване на бръчките на талията. Кефирната диета за отслабване се предлага в различни версии. Сега имате възможност да се запознаете с основните видове рецепти от менюто, които вече са използвани в практиката и са дали ефективни резултати. За да бъде полезна диетата за отслабване на корема, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да я използвате.
Видове диети с кефир
Основният въпрос, който тревожи всяка жена, е колко можете да отслабнете и колко килограма можете да се отървете от диета с кефир? Всичко зависи от първоначалните данни на тялото, склонността към наднормено тегло, поносимостта на храните, включени в менюто, и силата на волята.
Запомнете: Важно е не само да издържите на стреса, свързан с ограничаването на приема на храна, но и да не върнете изгубените килограми за един или два дни. Въз основа на това колко тегло искате да отслабнете, изберете подходящата диета. И нека мотивацията бъде приятната изненада на любимия човек, предстоящият плажен сезон, красив нов тоалет.
За един ден
Еднодневната монодиета може да се счита за диета на гладно и може да се използва веднъж на всеки седем до десет дни. Диета с кефир за един ден ще ви позволи да загубите един до два килограма наведнъж. Това е особено важно за тези, които спешно трябва да коригират линиите на фигурата си или е доста трудно да издържат по-дълъг период на кефирна диета за отслабване. На ден се пият до два литра кефир на няколко дози, за предпочитане с минимално съдържание на мазнини. Разрешено е да се пие негазирана минерална вода или пречистена вода (до два литра).
Кефир-ябълка за 7 дни
Диета с кефир и ябълки, продължаваща една седмица, е строга, но абсолютно не е подходяща за тези, които имат висока киселинност в стомаха. Останалите, след като са събрали цялата си воля и са закупили кефир и зелени (те съдържат по-малко захар) ябълки, ще могат да загубят 7 кг за седмица. Не забравяйте за негазираната минерална вода, която измива натрупаните токсини, които ще започнат да се разтварят от втория ден на диетата. Ябълките са с ниско съдържание на калории (47 kcal на 100 g), но ще помогнат за насищане на тялото с основни микроелементи.
Дневният прием ще изисква до 1,5 литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и около един и половина килограма ябълки. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден (на всеки два до три часа).
Плодовете могат да се консумират пресни или печени. За да разнообразите менюто, използвайте блендер, за да направите кефирно-плодов коктейл от кефир и ябълки.
Кефирна диета 3-3-3
Въз основа на принципа на използване на числото 3 е лесно да запомните рецептата за този метод за отслабване: три пъти за три дни, три основни групи храни, хранене три пъти на ден или на всеки три часа. Диета с кефир за 9 дни ще ви даде възможност да се сбогувате с 6-9 килограма пречещо тегло.
Примерно меню на популярната ефективна деветдневна диета „Три тройки“:
- 1-3 дни. Използват се само кефир и вода. Консумирайте най-малко два литра от всеки продукт на ден.
- 4-6 дни. Леки зеленчукови супи без мазнина, сол и подправки. Можете да редувате със зеленчукови салати, подправени с една лъжица растително масло. Дневната норма е 1 литър супа или около килограм салата, съотношението на продуктите е по ваша преценка. Вода - до два литра.
- 7-9 дни. Вкусно бяло постно птиче месо, приготвено без сол. Разделете половин килограм от готовия продукт на три дози. Добре е да се комбинира с билкови чайове (маточина, лайка, шипка).
За 3 дни
С помощта на тридневна диета с кефир не само ще отслабнете с 4-5 килограма, но и ще възстановите чревната си микрофлора. За да направите това, ще ви трябва пресен кефир с еднаква консистенция, всякакви плодове, с изключение на банани и грозде, които имат високо съдържание на захар, което означава високо съдържание на калории. Може да има 5-6 хранения на ден.
Диетичното меню за бързо отслабване за три дни е нещо подобно:
- Ден първи. Кефир и само кефир. Количеството ще зависи от вашето желание.
- Ден втори. Яжте любимите си плодове, без да се ограничавате. Вода (2 литра).
- Ден трети. Повторете първия ден, тоест един кефир.
Известна певица
Диетата с кефир за отслабване, която певицата успешно използва, придоби известност поради отличните си резултати при отслабване. За една седмица се премахват не само излишните сантиметри, но и функционирането на червата се подобрява, а тялото се почиства от вредните токсини. За да предотвратите дехидратация, не забравяйте да пиете зелени чайове, разредени сокове, билкови отвари и минерална вода (само негазирана).
С правилния подход до 7 килограма тегло ще се изпарят за 7 дни. За да предотвратите суха кожа и стрии, използвайте специални кремове за тяло. Излизането от диетата трябва да става постепенно, за да не навреди на тялото, и продължава приблизително същия брой дни. Лекарите не препоръчват да използвате "звездната" диета повече от четири пъти годишно.
Меню за седмица по ден (1 – понеделник и така нататък), с което можете да отслабнете:
- Сушени плодове (300 г) + половин литър кефир + литър вода.
- Сварете или изпечете средно големи картофи (10 броя) + половин литър кефир + литър вода.
- Зелени ябълки (10 броя) печени или пресни + половин литър кефир + литър вода.
- Варено пилешко филе без сол (1 кг) + половин литър пакетче кефир + литър вода.
- Нискомаслено извара (1 кг) или смес от извара с кефир (0,5 л) + литър вода.
- Нискомаслена заквасена сметана, 15% (1 литър) + половин литър кефир + литър вода.
- Само две чаши кефир + литър вода.
Елда-кефир
Важното е, че диета, която използва само елда и кефир, е удобна и дава добри резултати, без да връща наднорменото тегло. Лесен е за носене. В края на краищата елдата попълва резервите на тялото от минерали, а протеините и калцият се получават от кефира. За един ден изпийте 1 литър кефир, същото количество неподсладен чай и минерална вода, яжте елда в размер на една чаша от оригиналната зърнена култура.
Можете да приготвите каша от елда за вашата диета по няколко начина:
- Залейте една чаша измита зърнена култура с вода 1:2. Гответе, покрити с капак.
- Измитата елда се залива с вряща вода и се добавя вряща вода 1:2. Покрийте тенджерата с топло одеяло за една нощ, за да се запари.
- Залейте измитата сурова зърнена култура с кефир 1:2 за няколко часа.
Краставица-кефир
Експресната диета, където кефирът и краставиците са основните продукти, е предназначена за два до четири дни. Всеки ден губите от 0,5 до два килограма тегло. Не можете да ядете нищо друго на ден, освен един килограм краставици и един литър кефир, но питейната вода (негазирана, обикновена филтрирана, изворна) е разрешена и дори препоръчителна.
Коктейли на базата на ситно настъргана краставица и кефир ще бъдат вкусни и полезни. Добавете малко зеленчуци, за да добавите малко вкус.
Общото съдържание на калории в тази диета с краставици и кефир варира между 750-800 kcal / ден, което гарантира бърза загуба на излишни килограми (три до пет на седмица). Всички други храни са изключени от менюто на тази диета, включително солта и захарта.
Диета на кефир и яйца
Основата на друга кефирна диета за отслабване са варени яйца и здравословна ферментирала млечна напитка. Нискокалоричната диета с яйце и кефир има комплексен ефект върху тялото: едновременно помага за премахване на наднорменото тегло и помага за прочистване на червата от натрупаните токсини и отпадъци. Препоръчват се шест хранения на ден, всяко от които включва едно яйце и чаша нискомаслен кефир. Продължителността на тази диета може да бъде от няколко дни до седмица, загубата на наднормено тегло може да бъде от два до пет килограма. За да поддържате жизнеността, приемайте комплексни витамини.
Кефирът е уникален продукт, който осигурява бързо насищане, има богат състав и не е висококалоричен. Чували ли сте за това много пъти, но все още не вярвате на историите на приятелите си? Информацията, която сте прочели, ще се превърне в полезна колекция от съвети как да отслабнете на кефир и да останете тънка красота за дълго време.
Снимки преди и след
За да се гарантира надеждността на резултатите, много жени и момичета правят фотоотчет преди да започнат диетата с кефир и в края, като използват измервателна лента и записват резултата.
Всеки организъм има своя собствена скорост на метаболитни процеси, така че крайните данни могат да се различават от стандартните, това също зависи от първоначалното наднормено тегло. Колкото по-голямо е превишението на нормата, толкова по-рязък ще бъде първоначалният скок в загубата на тегло.
Разгледайте снимката и решете да използвате кефир като мощно средство за отслабване и здраве.